A dh'aindeoin 's gur e smocadh am prìomh adhbhar a tha a' cur ri tinneas, ciorram agus bàs a ghabhas casg anns na SA, tha faisg air 40 millean inbheach sna SA fhathast a' smocadh thoitean. Nas iongantaiche buileach, bidh còrr air 3 millean oileanach meadhan-sgoile agus àrd-sgoile a’ cleachdadh seòrsa air choreigin de thoradh tombaca. Dha mòran, tha e follaiseach nach eil an slàinte cho cudromach ri smocadh. Ach carson? Tha e coltach gu bheil e mì-thorrach cumail a’ smocadh nuair a tha thu làn mhothachail air a’ bhuaidh millteach aige. An-diugh, feuchaidh mi ris a’ cheist seo a fhreagairt, a’ soilleireachadh na prìomh adhbharan gu bheil daoine fhathast a’ smocadh.
Clàr-innse
Prìomh adhbharan carson a tha daoine fhathast a 'smocadh
tràilleachd
Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine air an glacadh le smocadh fhèin ach air a’ phrìomh phàirt de thoitean – nicotine. Bidh Nicotine a 'siubhal don eanchainn an dèidh a bhith air a ghabhail a-steach don fhuil fhuil. Tha dopamine air a leigeil ma sgaoil don eanchainn taobh a-staigh diogan bho bhith a’ toirt a-steach ceò toitean, ceò vape, no a’ cagnadh tombaca, a bheir air daoine faireachdainn math. Thar ùine, feumaidh daoine barrachd thoitean ithe gus an aon fhaireachdainn adhartach a choileanadh. Bidh Nicotine ag eadar-obrachadh leis na fàireagan adrenal gus adrenaline a phumpadh a-steach don bhodhaig, a’ ciallachadh gum faodadh cuid de luchd-cleachdaidh eòlas fhaighinn air àrdachadh ann an lùth no fòcas nuair a bhios iad a ’cleachdadh nicotine. Bidh daoine fa leth a tha tràilleach ri nicotine a’ faighinn eòlas air comharran tarraing-às a dh’ fhaodadh a bhith dian. Bidh smocadh a’ lughdachadh faireachdainn falamh, gun tàmh agus teann air toirt air falbh nicotine. Tha seo ga fhàgail a’ faireachdainn do-dhèanta a bhith a’ leigeil seachad smocadh.
Tràilleachd inntinn
Ged a tha nicotine a’ cruthachadh tràilleachd corporra ri smocadh, tha cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air tràilleachd inntinn ri smocadh a tha ga dhèanamh glè dhoirbh stad. Eadhon às deidh dha cuirp luchd-smocaidh stad a bhith ag iarraidh barrachd nicotine, tha iad fhathast a’ faireachdainn gu bheil iad airson smocadh ann an suidheachaidhean sònraichte. Mar eisimpleir, dearbhaidh gach neach a tha a’ smocadh cho dùbhlanach ‘s a tha e stad bho bhith a’ smocadh às deidh bracaist, lòn no dìnnear. Bidh cuid eile ga fhaighinn duilich gun a bhith a’ smocadh às deidh deoch làidir oir tha seo a’ lughdachadh ar casg. Tha e duilich na giùlan sin a bhriseadh.
Buill teaghlaich no caraidean a tha a 'smocadh
Tha a bhith timcheall luchd-smocaidh na adhbhar eile a tha ga dhèanamh duilich stad a smocadh. Nuair a chaitheas tu an latha gu lèir air a chuairteachadh le caraidean, teaghlach no luchd-obrach, faodaidh e a bhith furasta a dhol suas agus “dìreach aon a bharrachd” a bhith agad. Is e an suidheachadh as miosa nuair a tha caraid neach a 'leantainn air adhart a' toirt comas dhaibh le bhith a 'toirt dhaibh toitean airson smocadh a dh' aindeoin am miann aca stad. Ma tha seo a’ toirt cunntas air an t-suidheachadh agad, innis dha do charaidean gu bheil thu marbh dha-rìribh mu bhith a’ sgur de smocadh agus feuch ri conaltradh le luchd-smocaidh eile a sheachnadh.
Stress
Faodaidh smocadh a bhith faochadh cuideam airson dà adhbhar. Is e a 'chiad fhear gum faod e a bhith àbhaisteach. Bidh luchd-smocaidh a’ fàs cleachdte ri bhith a’ maothachadh an nearbhan le toitean ann an suidheachaidhean fo uallach tòcail no fo uallach. Tha an gnìomh a bhith a’ tarraing a-mach toitean, ga lasadh agus a’ toirt anail a-steach a’ toirt ùine don neach a tha a’ smocadh smaoineachadh air rudeigin eile. Faodaidh an neach a bhith air a chuir air falbh bhon chùis cuideam a tha ri làimh le seo. Ma dh’ fhàsas seo gu bhith na chleachdadh, faodaidh e a bhith gu math duilich stad a chuir air.
San dàrna h-àite, nuair a bhios cuideigin a’ smocadh, bidh an nicotin a’ toirt air falbh neurotransmitters a bheir piseach air faireachdainn neach airson ùine. Nuair a thèid an leigeil ma sgaoil, faodaidh na neurotransmitters beta-endorphin agus norepinephrine spioradan neach a thogail. Bidh smocadh an uairsin a’ dùblachadh mar bhrosnachadh agus àrdachadh mood. Tha cuideam, tràilleachd agus buill teaghlaich a bhith a’ smocadh nam prìomh adhbharan airson smocadh.
Mar a chuireas tu stad air Smocadh
A-nis gu bheil fios agad air na prìomh adhbharan airson smocadh, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd - mar a chuireas tu stad air smocadh.
Brosnachaidhean
Le bhith eòlach air na brosnachaidhean agad leigidh sin leat ceumannan nas for-ghnìomhach a ghabhail gus an seachnadh no ullachadh nas fheàrr air an son ma dh’ èiricheas iad. Ma tha thu mothachail gu bheil cuideam a 'toirt ort a bhith ag iarraidh smocadh, faodaidh tu feuchainn ri anail mothachail a chuideachadh gus an èiginn a stiùireadh. Cuidichidh planadh air adhart thu gus fuireach a-mach à suidheachaidhean fo uallach agus lughdaichidh e d’ fheum air smocadh.
Savings
Obraich a-mach do shàbhalaidhean; aon uair ‘s gu bheil fios agad dè an ìre airgid a bha thu a’ caitheamh air toitean, cumaidh seo brosnachadh dhut.
Vaping no Nicotine a chur an àite
Is e dòigh-obrach nas fhallaine airson a bhith a’ sàsachadh cravings a bhith ag atharrachadh bho thoitean gu bhith nan àite nicotine no vaping. Le bhith a’ toirt prìomhachas do bhith a’ cuir às do chleachdadh toitean corporra leigidh sin dhut fòcas a chuir air thu fhèin a chuir air falbh bho nicotine gu tur.
Tha mòran adhbharan ann airson gum bi daoine a’ vapeadh taobh a-muigh a bhith a’ leigeil seachad smocadh. Bidh cuid de dhaoine a' tòiseachadh a' vaping airson adhbharan meidigeach, leithid mì-chofhurtachd às dèidh chemotherapy, ceann goirt leantainneach, pian leantainneach còmhla, msaa. Dh’ fhaodadh daoine eile gabhail ri vaping air sgàth cuideam co-aoisean no leis gu bheil iad den bheachd gu bheil e fionnar. A 'sìor fhàs, barrachd òga tha daoine a’ goid air an adhbhar seo.
Mapa inntinn
Gus na buannachdan bho bhith a’ leigeil seachad smocadh fhaicinn, bu chòir dhut mapa inntinn a chruthachadh a mhìnicheas mar a bheir smocadh droch bhuaidh air do bheatha. Bu chòir dhut app sganair a luchdachadh sìos, scan ìomhaigh den mhapa inntinn seo agus a shàbhaladh mar chùl-raon an fhòn agad. Bidh seo an-còmhnaidh gad chuimhneachadh mu na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib do chleachdadh smocaidh. Seo app sganair pdf tha mìorbhaileach. Leigidh e leat sgrìobhainnean a sganadh gu dìreach a-steach don iPhone agad. Faodaidh tu cuideachd na pdf scan seo a thionndadh gu docaichean.
Final Thoughts
An-diugh, tha mi air bruidhinn mu na h-adhbharan a th’ aig daoine airson smocadh, mar a chuireas iad stad air smocadh, agus na h-adhbharan airson vaping. Ged a tha fios aig daoine gu bheil smocadh dona dhaibh, tha iad fhathast a’ dèanamh sin airson iomadach adhbhar, ach tha dòighean ann airson stad a chur air!
